Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426735974/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ Р°РЅС‚РёРІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅС‹Рј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј РёР»Рё Р»РёС†РµРІРѕР№ Р»РёС„С‚РёРЅРі

Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СЌС‚Рё 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ Р°РЅС‚РёРІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅС‹Рј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ. Р’ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅС‹Р№ Р»РёС†РµРІРѕР№ Р»РёС„С‚РёРЅРі!

1. Р’С‹СЂР°РІРЅРёРІР°РЅРёРµ РєРѕР¶Рё Р»Р±Р°.

РџР»СЋСЃС‹: РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‰Р°РµС‚ РјРѕСЂС‰РёРЅС‹ Р·Р° СЃС‡РµС‚ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С† Р»Р±Р° Рё РЅР°РґР°РІР»РёРІР°РЅРёСЏ РЅР° СѓС‡Р°СЃС‚РєРё, РіРґРµ СЃРєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ.

РЎРїРѕСЃРѕР± РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ. РЎРѕР¶РјРёС‚Рµ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РІ РєСѓР»Р°РєРё. РљРѕСЃС‚СЏС€РєР°РјРё СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Рё СЃСЂРµРґРЅРµРіРѕ РїР°Р»СЊС†Р° РїР»РѕС‚РЅРѕ РЅР°РґР°РІРёС‚Рµ РЅР° С†РµРЅС‚СЂ Р»Р±Р°. РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ РЅР°РґР°РІР»РёРІР°Р№С‚Рµ РєСѓР»Р°РєР°РјРё РѕС‚ С†РµРЅС‚СЂР° Рє РІРёСЃРєР°Рј. Р—Р°РєРѕРЅС‡РёС‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, Р°РєРєСѓСЂР°С‚РЅРѕ РЅР°РґР°РІРёРІ РєРѕСЃС‚СЏС€РєР°РјРё РЅР° РІРёСЃРєРё. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ РµС‰Рµ 4 СЂР°Р·Р°.

2. ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426735974/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Larmes_delicatesse [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения с антивозрастным эффектом или лицевой лифтинг

Выполняйте эти 4 упражнения с антивозрастным эффектом ежедневно. В результате получите великолепный лицевой лифтинг!

1. Выравнивание кожи лба.

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца плотно надавите на центр лба. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски. Повторите еще 4 раза.

3368205_213_content (492x700, 554Kb)

2. Подтяжка шеи.

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка. Способ выполнения. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках). Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов. Почувствуйте напряжение в щеках. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите. Проделайте то же самое в другую сторону.

3368205_214_content (492x700, 870Kb)

Читать далее...

Метки: упражнения. лицо.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426732421/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> Р›СѓС‡С€РµРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РѕСЃР°РЅРєРё

РС‚Р°Рє, РїСЂРѕСЃРёРј Р»СЋР±РёС‚СЊ Рё Р¶Р°Р»РѕРІР°С‚СЊ &mdash; СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЃРїРёРЅС‹ Р»РµР¶Р°. РџРѕ СЃСѓС‚Рё РѕРЅРѕ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ Р±Р°Р·РѕРІС‹Рј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµРј, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёРµ РєРѕРјРїР»РµРєСЃС‹ РґР»СЏ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ Рё РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ СЃРїРёРЅС‹, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РІРѕ РјРЅРѕРіРёРµ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё, РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅС‹Рµ РЅР° СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёРµ РјС‹С€С† РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°.
	РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РёРј СЃРїР°СЃРµРЅРёРµ РґР»СЏ РІСЃРµС…, РєС‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ СЃРёРґРёС‚. Р’РµРґСЊ РѕРЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊ РѕС‚ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё, РЅРѕ Рё СѓР±СЂР°С‚СЊ РІСЃРµ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹Рµ Рё РґР°Р¶Рµ Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅС‹Рµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ РІ СЃРїРёРЅРµ![more]

РљР°Рє РµРіРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ
	РџСЂРёРјРёС‚Рµ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ:
	РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ Р»СЏРіС‚Рµ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚, РїРѕР»РѕР¶РёРІ СЃРІРѕР№ Р»РѕР± РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426732421/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшее упражнение для осанки

5420033_2476610427 (600x409, 15Kb)

Итак, просим любить и жаловать — разгибание спины лежа. По сути оно является базовым упражнением, которое входит в медицинские комплексы для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине!

Читать далее...

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426730582/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РљРћР РћР›Р•Р’РЎРљРђРЇ РћРЎРђРќРљРђ Р’РЎР•Р“Рћ Р—Рђ 1 РњРРќРЈРўРЈ Р’ Р”Р•РќР¬

&nbsp;

Р’ РЅР°С€Рµ РІСЂРµРјСЏ РјР°Р»Рѕ РєС‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ РїРѕС…РІР°СЃС‚Р°С‚СЊСЃСЏ С…РѕСЂРѕС€РµР№ РѕСЃР°РЅРєРѕР№. РњР°Р»Рѕ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ СЃСѓС‚СѓР»Р°СЏ СЃРїРёРЅР° РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ РЅРµРєСЂР°СЃРёРІРѕ, СЌС‚Рѕ РµС‰Рµ Рё РІСЂРµРґРЅРѕ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р–РµР»Р°СЋС‰РёРј РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ РѕР±С‹С‡РЅРѕ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋС‚ С†РµР»С‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅР° РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ Сѓ Р»СЋРґРµР№ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РЅРё СЃРёР», РЅРё РІСЂРµРјРµРЅРё, РЅРё С‚РµСЂРїРµРЅРёСЏ.
							
								Р’Р°С€РµРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёСЋ РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµС‚СЃСЏ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Р·Р°Р№РјРµС‚ РІСЃРµРіРѕ 1 РјРёРЅСѓС‚Сѓ. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂРёС€Р»Рѕ Рє РЅР°Рј РёР· РЇРїРѕРЅРёРё.
						
						
						
							
								РС‚Р°Рє: РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ, РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post426730582/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения LaRiSa__SOLNECHNAYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ

В наше время мало кто может похвастаться хорошей осанкой. Мало того, что сутулая спина выглядит некрасиво, это еще и вредно для здоровья. Желающим исправить осанку обычно предлагают целый комплекс упражнений, на который у людей не хватает ни сил, ни времени, ни терпения.

Вашему вниманию предлагается простое упражнение, которое займет всего 1 минуту. Это упражнение пришло к нам из Японии.

Итак: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Плавно поднимите руки через стороны вверх так, чтобы кисти рук плотно касались друг друга. Затем разверните руки тыльной стороной друг к другу, затем снова внешней стороной кисти. Всего нужно сделать 10 таких поворотов, после чего плавно опустить руки.
ВАЖНО: во время выполнения упражнения руки обязательно должны быть выпрямлены. Уже после первого подхода спина чудесным образом выпрямляется, а плечи разворачиваются (мы проверили!).
Делайте это упражнение хотя бы 1 раз в день, и результат будет заметен уже через пару недель.
ИСТОЧНИК

Метки: упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post416525411/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 6 СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРё РґСЂСЏР±Р»РѕСЃС‚Рё СЂСѓРє

РЈРєСЂРµРїРёРј РЅР°С€Рё СЂСѓС‡РєРё, С‡С‚РѕР±С‹ РєСЂР°СЃРёРІРѕ СЃРјРѕС‚СЂРµР»РёСЃСЊ.

РС‚Рё РЅРµС…РёС‚СЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ С‚Р°РєСѓСЋ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅСѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ С‚РµР»Р° РјРЅРѕРіРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ, РєР°Рє РїР»РµС‡РµРІРѕР№ РѕС‚РґРµР» СЂСѓРє, Рё РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ Р±РѕР»РµРµ СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕ РІ РѕС‚РєСЂС‹С‚С‹С… РЅР°СЂСЏРґР°С….

Р’Р°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ РіР°РЅС‚РµР»Рё. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјРѕР¶РЅРѕ РІ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ РґР»СЏ РІР°СЃ РїРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1

РС‚Р°Рє, РЅР°С‡РЅРµРј СЃ РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёР№. РЎР°РјРѕРµ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Рё СЃР°РјРѕРµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµРіРѕ РЅР°РґРѕ СЃ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРј, СЃ С‚РѕР»РєРѕРј, СЃ СЂР°СЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРєРѕР№. РџСЂРёРјРёС‚Рµ СѓРїРѕСЂ Р»РµР¶Р°. Р•СЃР»Рё С„РёР·РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєР° РЅРµ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚, С‚РѕРіРґР° СѓРїСЂРёС‚РµСЃСЊ РІ РїРѕР» РєРѕР»РµРЅСЏРјРё. РљРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post416525411/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 05:50 + в цитатник
Это цитата сообщения СветланкаСК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 эффективных упражнений при дряблости рук

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись.
261 (320x227, 31Kb)

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1

Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.

Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2

Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.

Упражнение 4

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5

Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6

Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.
http://sekrety-krasoti.blogspot.ru/2017/05/6-ehffe...hnenij-pri-dryablosti-ruk.html

Метки: руки. упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post409517028/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 5 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РІСЃРµРіРѕ С‚РµР»Р°, РІ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РґР°Р¶Рµ РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ

&nbsp;&hellip;РІС‹ РґР°Р¶Рµ РЅРµ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ РґРѕСЃС‚РёС‡СЊ СЌС„С„РµРєС‚Р°!

РС‚Рё СЃСѓРїРµСЂ Р»РµРіРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓРІРµР»РёС‡Р°С‚ РІР°С€Сѓ СЌРЅРµСЂРіРёСЋ Рё С‚РѕРЅСѓСЃ РјС‹С€С† РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ. Р Р»СѓС‡С€Р°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІС‹ РґР°Р¶Рµ РЅРµ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ РґРѕСЃС‚РёС‡СЊ СЌС„С„РµРєС‚Р°. Р§РµСЂРµР· 2 РЅРµРґРµР»Рё РІС‹ Р·Р°РјРµС‚РёС‚Рµ:&nbsp;СЃС‚Р°Р»Рё С‚РІРµСЂР¶Рµ&nbsp;СЏРіРѕРґРёС†С‹, Р±РѕР»РµРµ С‚РѕРЅРєРёРјРё Р±РµРґСЂР°, Рё Р±РѕР»РµРµ Р¶РµСЃС‚РєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРѕР±Р°РІСЊС‚Рµ 30 РјРёРЅСѓС‚ РєР°СЂРґРёРѕ Рє РІР°С€РµР№ РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРµ.[more]&nbsp;
				
				
					&#1042;СЃРµ, С‡С‚Рѕ РІР°Рј РЅСѓР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ, СЌС‚Рѕ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ РїРѕР»РѕР¶Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post409517028/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA_1950 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений для всего тела, в которых даже не нужно двигаться

…вы даже не должны двигаться, чтобы достичь эффекта!

Эти супер легкие упражнения увеличат вашу энергию и тонус мышц одновременно. И лучшая часть заключается в том, что вы даже не должны двигаться, чтобы достичь эффекта. Через 2 недели вы заметите: стали тверже ягодицы, более тонкими бедра, и более жесткий живот. Просто добавьте 30 минут кардио к вашей обычной тренировке.

Читать далее...

Метки: упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post404124090/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РљР°Рє СЂР°Р·Р±Р»РѕРєРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ

[size=4][font=Comic Sans MS][color=broun]
РЎРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ СЃРІРѕРµ РЅР°С‡Р°Р»Рѕ Р±РµСЂРµС‚ РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС‡РЅРѕРј РѕС‚РґРµР»Рµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё, РїСЂРѕС…РѕРґСЏ С‡РµСЂРµР· СЏРіРѕРґРёС†С‹, С‚СЏРЅРµС‚СЃСЏ Рє СЃС‚СѓРїРЅРµ. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ Р±РѕР»СЊ РїСЂРё РµРіРѕ Р·Р°С‰РµРјР»РµРЅРёРё С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚СЃСЏ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃРёР»СЊРЅРѕ. 
[img]https://takprosto.cc/wp-content/uploads/u/uprazhneniya-pri-zashchemlenii-sedalishchnogo-nerva/1.jpg[/img]
РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, С‚РµСЂРјРёРЅ В«Р·Р°С‰РµРјР»РµРЅРёРµ/СѓС‰РµРјР»РµРЅРёРµ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅРѕРіРѕ РЅРµСЂРІР°В» РїРѕРґСЂР°Р·СѓРјРµРІР°РµС‚ РїРѕС‚РµСЂСЋ СЌР»Р°СЃС‚РёС‡РЅРѕСЃС‚Рё Рё РіРёР±РєРѕСЃС‚Рё РјС‹С€С† Р·Р°РґРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё РЅРѕРіРё. РС‚Рѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅРѕРіРѕ СѓРєРѕСЂРѕС‡РµРЅРёСЏ (СЂРёРіРёРґРЅРѕСЃС‚Рё) РјС‹С€С†, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РјРѕР¶РµС‚ РЅР°С‡Р°С‚СЊСЃСЏ СѓР¶... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post404124090/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ДавыдоФФская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как разблокировать седалищный нерв

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

источник

Серия сообщений "Самолечение":

Часть 1 - ЛЕЧЕБНЫЙ КРЕМ - МАЗЬ на основе пчелинного воска и масла с витаминами
Часть 2 - Десять необычных домашних средств, которые действительно лечат
...
Часть 16 - Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости
Часть 17 - Волшебные свойства лаврового листа.
Часть 18 - Как разблокировать седалищный нерв
Часть 19 - Простенький рецептик от боли и хруста в суставах
Часть 20 - Натуральный антибиотик в домашних условиях
...
Часть 23 - "Хмельные" рецепты вам в помощь
Часть 24 - Вилочковая железа
Часть 25 - Дыхательная гимнастика от головной боли

Метки: упражнения. седалищный нерв.

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко

Вы конечно же можете в это не верить !Но упражнения которые в этом видео дает А.А. Дуйко - действительно на протяжении нескольких недель поднимают с кровати даже парализованых людей. Рекомендую всем !!! Миллионы выздоровевших по всему миру . Вылечитесь сами расскажите близким !

Метки: здоровье упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post404122792/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РЁРµСЃС‚СЊ Р·РѕР»РѕС‚С‹С… РїСЂР°РІРёР» С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё.

РљР°Р¶РґС‹Р№ СЃР°Рј РєСѓР·РЅРµС‡РёРє СЃРІРѕРµРіРѕ СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ, РІ СЌС‚РѕРј Р±С‹Р» Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ СѓРІРµСЂРµРЅ Рё РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ РїРёСЃР°С‚РµР»СЊ РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё. Р’ 42 РіРѕРґР° РІСЂР°С‡ РїРѕСЃС‚Р°РІРёР» РµРјСѓ РЅРµСѓС‚РµС€РёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РґРёР°РіРЅРѕР·, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РЅРµ РѕР±РµС‰Р°Р» РµРјСѓ РІС‹Р·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёСЏ, Р° РїСЂРµРґРІРµС‰Р°Р» СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЃРјРµСЂС‚СЊ. РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё РЅРµ Р±С‹Р» РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃРёР»СЊРЅС‹Рј С‡РµР»РѕРІРµРєРѕРј, РЅРѕ РѕРЅ СЂРµС€РёР» Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ СЃСѓРґСЊР±РѕР№ Рё РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р» СЃРѕР·РґР°С‚СЊ СЃРІРѕСЋ РјРµС‚РѕРґРёРєСѓ РѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёСЏ, СЂР°Р· РµРјСѓ РІ СЌС‚РѕРј РЅРµ СЃРјРѕРіР»Рё РїРѕРјРѕС‡СЊ РІСЂР°С‡Рё. РС‚Р° РјРµС‚РѕРґРёРєР° РїРѕС‚РѕРј Р±С‹Р»Р° РїСЂРёР·РЅР°РЅР° РІРµРґСѓС‰РёРјРё СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚Р°РјРё РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РІРѕСЃС‚РѕС‡РЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹, Рё РЅР°Р·РІР°РЅР° РѕРЅР° Р±С‹Р»Р°, РєР°Рє &laquo;РЁРµСЃС‚СЊ Р·РѕР»РѕС‚С‹С… РїСЂР°РІРёР» Р·РґРѕСЂРѕРІСЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post404122792/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть золотых правил хорошего здоровья Кацудзо Ниши.

alt="Шесть золотых правил хорошего здоровья Кацудзо Ниши."/2835299__3_ (700x403, 187Kb)

Каждый сам кузнечик своего счастья, в этом был абсолютно уверен и известный японский писатель Кацудзо Ниши. В 42 года врач поставил ему неутешительный диагноз, который не обещал ему выздоровления, а предвещал скорую смерть. Кацудзо Ниши не был особенно сильным человеком, но он решил бороться с судьбой и попробовал создать свою методику оздоровления, раз ему в этом не смогли помочь врачи. Эта методика потом была признана ведущими специалистами в области восточной медицины, и названа она была, как «Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши». Вот я и предлагаю всем ознакомиться с этой методикой, поверьте мне, она стоит того, чтобы обратить на себя внимание. Хочу дополнить также, что благодаря своим публикациям Кацудзо Ниши стал известным и богатым человеком, оставил свою работу на посту главного инженера Токийского метро и всего себя посвятил медицинской практике. Вот это золотые правила здоровья.

1. Твёрдая и ровная постель.

2. Твёрдая подушка.

3. Упражнение «Золотая рыбка».

4. Упражнение для капилляров.

5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

6. Упражнение для спины и живота».

Кацудзо Ниши не зря возлагал все свои надежды на выздоровление на упражнения. Ведь не зря говорится, что движение – это жизнь. Когда человек чувствует себя ослабленным, беспомощным, он не в состоянии заниматься никакими сложными упражнениями. Его методика рассчитана на обычных людей, не имеющих абсолютно никакой физической подготовки, и эти упражнения может делать каждый.

Метки: здоровье упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post403798262/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> Р’РѕСЃРµРјСЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРѕС‚РёРІ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°

РђРєР°РґРµРјРёСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Р¶РёР·РЅРё

РџРµСЂРІС‹Рµ РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р° &mdash; Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё, РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ, &quot;РјСѓС€РєРё&quot; РІ РіР»Р°Р·Р°С…, СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ СЃР»СѓС…Р° РёР»Рё С€СѓРјС‹, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµ РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РєРѕРѕСЂРґРёРЅР°С†РёРё.
	
	Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РЅРµС…РёС‚СЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РїРѕР±РµРґРёС‚СЊ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· Рё СЃР±РµСЂРµС‡СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. [more=]
	
	
	Р’РѕСЃРµРјСЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРѕС‚РёРІ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°

РџРµСЂРІС‹Рµ РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р° &mdash; Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё, РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ, &quot;РјСѓС€РєРё&quot... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post403798262/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 06 Декабря 2016 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Академия здоровой жизни

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаю нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Читать далее...

Метки: упражнения. шея.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post399954108/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 3 РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р’ Р”Р•РќР¬ Р”Р›РЇ РўР Р•РќРР РћР’РљР Р’РЎР•Р“Рћ РўР•Р›Рђ! РќР•РњР«РЎР›РРњР«Р™ Р Р•Р—РЈР›Р¬РўРђРўвЂ¦

Р”РµР»Р°СЏ 3 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІ РґРµРЅСЊ, С‚С‹ СЃРјРѕР¶РµС€СЊ&nbsp;СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ&nbsp;С„РёРіСѓСЂСѓ&nbsp;РІСЃРµРіРѕ Р·Р° РјРµСЃСЏС†. РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё СЌС‚РѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РѕРЅР° РґР°РµС‚ СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅСѓСЋ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ РЅР° РІСЃРµ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹: Р±РµРґСЂР°, Р¶РёРІРѕС‚, СЂСѓРєРё, РёРєСЂС‹ РЅРѕРі.

РќРµ РґРµР»Р°Р№ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃР»РёС€РєРѕРј Р±С‹СЃС‚СЂРѕ, РІСЃС‘ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ РїР»Р°РІРЅРѕ Рё РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ. РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, С‡РµРј РјРµРґР»РµРЅРЅРµРµ С‚С‹ Р±СѓРґРµС€СЊ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЌС‚Рё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ, С‚РµРј Р±РѕР»РµРµ СЃРЅРѕРіСЃС€РёР±Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рј Р±СѓРґРµС‚ СЌС„С„РµРєС‚!

РЎС‚Р°РЅСЊ РїСЂСЏРјРѕ, СЂСѓРєРё РїРѕРґРЅРёРјРё РІРІРµСЂС…, РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡. РџРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓР№ РЅР°С‚СЏР¶РµРЅРёРµ РІ РјС‹С€С†Р°С… СЂСѓРє Рё СЃРїРёРЅС‹, РїРѕС‚СЏРЅРёСЃСЊ. &nbsp;РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ.
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post399954108/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Среда, 05 Октября 2016 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 УПРАЖНЕНИЯ В ДЕНЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА! НЕМЫСЛИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ…

Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить фигуру всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног.

Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Первое упражнение.

Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была прямой, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10
Читать далее

Метки: здоровье упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post399944475/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> Р›СѓС‡С€Рµ, С‡РµРј РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ: 8 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЏРіРѕРґРёС†

РљР°Р¶РґРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРІС‚РѕСЂСЏР№С‚Рµ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРё 45-60 СЃРµРєСѓРЅРґ Рё РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РІ СѓРєР°Р·Р°РЅРЅРѕРј РЅРёР¶Рµ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Р’РµСЃСЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РЅР°РґРѕ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚СЊ 3 СЂР°Р·Р°. Р’С‹ РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚Рµ, РєР°Рє СЏРіРѕРґРёС‡РЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹ Р±СѓРґСѓС‚ РіРѕСЂРµС‚СЊ.

&nbsp;

1. РЇРіРѕРґРёС‡РЅС‹Р№ РјРѕСЃС‚ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ

&nbsp;

Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЃРѕРіРЅРёС‚Рµ РєРѕР»РµРЅРё, СЃС‚СѓРїРЅРё РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅР° С€РёСЂРёРЅСѓ РїР»РµС‡. Р’С‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ Рё РїСЂРѕС‚СЏРЅРёС‚Рµ РІРїРµСЂРµРґ. РќР° РІС‹РґРѕС…Рµ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚Рµ Р±РµРґСЂР° РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ РІРІРµСЂС…, РЅР°РїСЂСЏРіР°СЏ&nbsp;СЏРіРѕРґРёС†С‹. Р’ РІРµСЂС…РЅРµР№ С‚РѕС‡РєРµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ Р·Р°РґРµСЂР¶РёС‚РµСЃСЊ РЅР° 1-2 СЃРµРєСѓРЅРґС‹, Р° Р·Р°С‚РµРј РѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅР° РїРѕР», РµРґРІР° РєР°СЃР°СЏСЃСЊ СЏРіРѕРґРёС†Р°РјРё РїРѕР»Р° (РїСЂСЏРјР°СЏ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post399944475/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Среда, 05 Октября 2016 г. 06:13 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

Каждое упражнение повторяйте в течении 45-60 секунд и выполняйте в указанном ниже порядке. Весь комплекс надо повторить 3 раза. Вы почувствуете, как ягодичные мышцы будут гореть.

1. Ягодичный мост на одной ноге

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на ширину плеч. Выпрямите одну ногу и протяните вперед. На выдохе поднимайте бедра максимально вверх, напрягая ягодицы. В верхней точке движения задержитесь на 1-2 секунды, а затем опускайтесь на пол, едва касаясь ягодицами пола (прямая нога все время находится на весу и не касается земли). Повторяйте эти движения в течение 45-60 секунд.

2. Упражнение «пожарный гидрант» с разгибанием ноги

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

Опуститесь на четвереньки (колени и ладони на ширине плеч). Поднимите левое колено вверх и сделайте разгибание ноги в сторону. Выдержите паузу 1-2 секунды, прежде чем опять согнуть колено и вернуть ногу в исходное положение. Повторяйте эти движения 45-60 секунд для левой стороны, а затем смените ногу.

Читать далее

Метки: здоровье упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post395845925/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> Р›РµРіРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р»РµРЅРёРІС‹С….

РЈРїСЂР°Р¶РЅСЏР№СЃСЏ РґРѕРјР° РІ СЃРІРѕРµ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ Рё РІРѕРѕРґСѓС€РµРІРё СЃРІРѕРёС… РґСЂСѓР·РµР№ Р»РµРЅРёРІРѕР№, РЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРѕР№!

РС‚Рё СЃС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕ РїСЂР°РІСѓ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р·РІР°С‚СЊ СЃРІРµСЂС…Р»РµРіРєРёРјРё, РЅРѕ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹РјРё. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№ РєР°Р¶РґРѕРµ РїРѕ 10 СЂР°Р· РІ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° Рё СЃ РјРёРЅРёРјР°Р»СЊРЅС‹РјРё РїР°СѓР·Р°РјРё. РЎРѕРІСЃРµРј СЃРєРѕСЂРѕ С‚С‹ Р·Р°РјРµС‚РёС€СЊ РїРµСЂРІС‹Рµ СѓС‚РµС€РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹!

1. Р Р°СЃСЃС‚РµР»Рё РєРѕРІСЂРёРє РІРѕР·Р»Рµ СЃС‚РµРЅС‹, Р»РѕР¶РёСЃСЊ РЅР° РЅРµРіРѕ, РїРѕР»РѕР¶Рё СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕР», РєРѕРЅС‡РёРєР°РјРё РїР°Р»СЊС†РµРІ РґРѕС‚СЏРЅРёСЃСЊ РґРѕ СЃС‚РµРЅС‹. РЈРїСЂРёСЃСЊ СЃС‚РѕРїР°РјРё РІ СЃС‚РµРЅСѓ. РќР°РїСЂСЏРіРё Р±РµРґСЂР° Рё РїРѕРґРЅРёРјРё РїРѕСЏСЃРЅРёС†Сѓ. РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РїРѕРїСЂСѓР¶РёРЅРёС‚СЊСЃСЏ.

[more]2. Р СѓРєРё РїРѕР»РѕР¶Рё РЅР° Р¶РёРІРѕС‚, Р° СЏРіРѕРґРёС†Р°РјРё СѓРїРёСЂР°Р№... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post395845925/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Суббота, 06 Августа 2016 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкие упражнения для ленивых.

Упражняйся дома в свое удовольствие и воодушеви своих друзей ленивой, но эффективной тренировкой!

Эти статические упражнения по праву можно назвать сверхлегкими, но достаточно действенными. Выполняй каждое по 10 раз в 3 подхода и с минимальными паузами. Совсем скоро ты заметишь первые утешительные результаты!

1. Расстели коврик возле стены, ложись на него, положи руки на пол, кончиками пальцев дотянись до стены. Упрись стопами в стену. Напряги бедра и подними поясницу. Необходимо немного попружиниться.
ул1 (650x488, 115Kb)

Читать далее

Метки: упражнения. для ленивых.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 06 Августа 2016 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

Метки: полезности. упражнения.

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройные ножки и плоский животик!

Стройные ножки и плоский животик🐯 20 повторений каждого упражнения выполняй каждый день!

РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕР¶РєРё 1 (328x112, 29Kb) РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕР¶РєРё 5 (288x138, 28Kb)

РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕР¶РєРё 4 (215x168, 30Kb) РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕР¶РєРё 3 (300x181, 41Kb)

РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕР¶РєРё 2 (192x205, 29Kb)

Метки: здоровье упражнения.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post380327523/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РќРРљРђРљРРҐ Р”РР•Рў!

Р—Р° 2 РґРЅСЏ СЏ СѓРјРµРЅСЊС€РёР»Р° СЂР°Р·РјРµСЂ С‚Р°Р»РёРё РЅР° 4 СЃРј!&nbsp;

РЎР»СѓС‡Р°Р№РЅРѕ СѓР·РЅР°Р»Р° РѕР± СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС…, РѕР±РµС‰Р°СЋС‚ Р·Р° РЅРµРґРµР»СЋ - 10 СЃРј, РІРѕС‚ СЂРµС€РёР»Р° РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ, РїСЂРѕС€Р»Рѕ РґРІР° РґРЅСЏ Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ СѓР¶Рµ РµСЃС‚СЊ! Рђ С‡С‚Рѕ Р¶Рµ Р±СѓРґРµС‚ РґР°Р»СЊС€Рµ?

Р”РµРІРѕС‡РєРё, РїСЂР°РІРґР° Р±РµР· РґРёРµС‚. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРµР»Р°Р»Р° РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РїРѕ 15 РјРёРЅ СѓС‚СЂРѕРј, РЅР°С‚РѕС‰Р°Рє.&nbsp;

РЈРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ РЅР° СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РІСЃРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ...&nbsp;

[more]

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ&nbsp;

Р’РґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј.&nbsp;

Р’С‹РґРѕС… - РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј, С‚Р°Рє 2 РјРёРЅСѓС‚С‹.&nbsp;

&nbsp;

РџРѕС‚РѕРј РІРґРѕС… - РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј, РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕРІРґРѕС…Р°,&nbsp;

РІС‹РґРѕС… - РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј, РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕРІС‹РґРѕС…Р°, РїРѕРјРѕРіР°РµРј Р»Р°Рґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marisy/post380327523/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

Удивляюсь на сколько все просто...

Читать далее...

Метки: упражнения. живот

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 05:42 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения против боли

1. Скручивание
  Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.
  В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

асаны йоги против боли

Читать далее...

Метки: здоровье упражнения.

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой упражнения.

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

…вы даже не должны двигаться, чтобы достичь эффекта!

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Первое упражнение.

Без заголовка

1. Ягодичный мост на одной ноге

2. Упражнение «пожарный гидрант» с разгибанием ноги

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка